PMS/ PERIOD

Hai

Today, nak kongsi sikit pasal period pain a.k.a senggugut. Normal lah seseorang itu menghadapi senggugut ketika mana datangnya period. Dan jangan hairan, kerana ada juga yang langsung tak menghadapi masalah senggugut tu. Alhamdulillah, segala puji milik Allah. Besar rahmat bagi sesiapa yang menghadapi haid tanpa gangguan senggugut.

Ok, sharing is caring!!

Senggugut utama atau Senggugut primari adalah disebabkan oleh penghasilan hormon prostaglandin oleh badan yang menyebabkan pengecutan rahim yang luar biasa kuat. Senggugut utama biasanya berlaku pada wanita remaja belum kahwin dan menyerang pada hari pertama dan kedua kedatangan haid.

Sementara senggugut Senggugut sekondari disebabkan oleh wujudnya sel endometrium di luar rahim ( endometriosis ) dan berlaku pendarahan di dalam perut, atau jangkitan kronik yang menyebabkan senggugut datang kebiasaannya pada usia lanjut dan berlanjutan sepanjang kedatangan pendarahan haid.

First, aini nak senaraikan simptom-simptom period pain ni antaranya :

• perasaan amat sedih atau putus asa, kemungkinan membayang bunuh diri (suicide ideation)
• perasaan tegang atau resah
• serangan panik
• perubahan perasaan, menangis
• mudah terganggu atau marah berpanjangan, meningkat pertelingkahan interpersonal
• tidak kisah atau tidak berminat dalam aktiviti harian dan hubungan
• sukar menumpu perhatian
• lesu
• kemaruk atau peningkatan nafsu makan
• sukar tidur, insomnia atau hipersomnia
• perasaan "luar kawalan"
• peningkatan atau penurunan nafsu seksual
• peningkatan rasa bagi intim emosi
• simptom fizikal: kembung, degupan jangung (heart palpitations), payu dara sensitif, sakit kepala, sakit sendi atau otot

Lima atau lebih simptom mungkin menunjukkan PMDD. Simptom berlaku semasa minggu sebelum kitaran haid dan lenyap selepas beberapa hari selepas mula haid.

sumber rujukan:Wikipediaensiklopedia

ok..that's point !!

Makanya, cukup sepurnama ovulasi, period pun datang. Dan, setiap seorang wanita tu takkan dapat lari dari simptom simptom senggugut. Pernah ya aini lihat, senggugut sampai kena papah ke hospital. Tapi, yang dapat hanya sekadar painkiller yang meredakan kesakitan untuk seketika masa. Bulan depan, masa yang sama, dengan sakit yang sama, dengan painkiller yang sama..dan SAKIT SENGGUGUT tidak juga berkurang.

Sebenarnya, Shaklee juga memberi ruang buat kaum wanita sekalian untuk pulih daripada sakit senggugut. Aini akui, memang ianya mengganggu 90% urusan seharian bila ianya datang. Kadang kadang sampai stress dibuatnya. Hanya wanita memahami wanita, right?

Jom kita semak set vitamin yang bersesuaian. 

1. GLA Complex 

• Pati biji borage, iaitu biji tumbuhan yang merupakan sumber terkaya bagi GLA semulajadi.
• Wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik ( sejenis asid lemak yang penting ) dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan symptom senggugut.
• Ianya juga dapat mengurangkan kesensitifan payudara dan mengawal keinginan makanan manis-manis

2. Ostematrix

• Wanita yang mengambil calcium yang mencukupi dapat mengurangkan masalah senggugut.
• Sebelum haid bermula, PARAS BEKALAN KALSIUM AKAN MENURUN menyebabkan emosi tidak stabil dan lain-lain symptom senggugut. Oleh itu, pengambilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan serta symptom-simptom yang lain
• Selain itu, wanita yang menghidap senggugut juga kekurangan Magnesium.

3. B-complex

• Vitamin B-complex khususnya vitamin B5 ( asid panthothenik ), B6 dan B12 telah terbukti menghasilkan kesan terbaik ke atas senggugut.
• Vitamin B5 membantu mengurangkan rasa tertekan dan ianya diperlukan oleh kelenjar adrenal.
• Vitamin B6 membantu mengurangkan penyimpanan air, menambahkan aliran oksigen kepada organ wanita, juga membantu menstabilkan paras estrogen ke tahap normal.
• Vitamin B6 juga meringankan symptom-simptom fizikal dan mental termasuk kembung perut, pening, kerimasan dan perasaan marah-marah.
• Vitamin B12 membantu meringkankan tekanan, menghindar anemia dan ianya diperlukan untuk semua fungsi badan

Lagi satu aini nak share, kaedah tradisional @ alami untuk redakan senggugut. Let's check it out.

1. Elakkan senggugut dengan bawang merah. Caranya adalah dengan hiris 3 biji bawang merah halus halus dan campurkan kedalam segelas air panas. Kacau dan minum.
2. Mengamalkan minum air perahan halia selama sebulan untuk dua kali minum setiap hari. Ketika mengamalkannya, senggugut masih menyerang, cepat cepat rendamkan kaki dalam air suam yang dicampurkan dengan garam.
3. Minum air coke ataupun air sarsi yang dalam tin ataupun botol.
4. Tuam perut dengan tungku ataupun tuala yang direndam air panas.

Sebenarnya, senggugut tidak boleh di pandang remeh dan perlu di pantau dengan kadar segera. Sakit yang melampau kadang kadang disebabkan punca kesihatan yang lain, bukan sekadar senggugut biasa sahaja. 

Aini nak kupas lebih lanjut pun, kalian boleh juga merujuk pada sumber yang lebih sahih. Apa pun, sharing is caring !! Jangan dibiar, takut nanti melarat. 

CEPAT GRAB, JANGAN LEPASKAN PELUANG UNTUK SIHAT BERTENAGA !!

Nuraini Bidin

RAKAN SID ANDA

SiBunga Typewriter

PART 1

Memasuki alam persekolahan peringkat menengah, memang tidak menyeronokkan. Aku boleh cakap yang sesi orientasi sekolah aku memang tak berapa nak seronok. Why not? 

Sebenarnya, bagi sesiapa pun, sesi orientasi itu terpulang pada persepsi peribadi. Cuma aku yang tidak boleh menidakkan, aku rasa tidak seronok. Tidak kenal sesiapa dan tiada yang sudi bersahabat. Mungkin hanya aku yang rasa begitu, orang lain tidak. 

Seusai sesi orientasi, perjalanan kelas bermula seperti biasa. Seawal jam 7.45 pagi sehingga tamat kelas jam 2.45 petang setiap hari. Aku memilih untuk tidak duduk asrama walaupun jarak rumahku dengan sekolah memungkinkan aku untuk tinggal di asrama. Mak especially, risau dan aku juga tidak betah untuk meninggalkan dia.

Sebagai seorang anak perempuan tunggal, aku rasa ralat untuk berjauhan dengan keluarga. Tapi, lama kelamaan aku enjoy dan seronok bersekolah di situ. Okey, dipendekkan cerita tentang persekolahan aku, aku berjaya dapat keputusan yang memberansangkan dalam peperiksaan SPM dan melayakkan aku untuk sambung pengajian di peringkat yang lebih tinggi.

***__________________________________________________________________***

Pucuk dicita, ulam mendatang.

Aku melanjutkan pengajian di peringkat tinggi dalam bidang perakaunan di universiti tempatan. Memang tidak dijangka kerana aku tidak meletakkan sebarang harapan, pasti, kerana ramai lagi yang lebih pandai dari aku.

Allah Maha Berkuasa. 

Teruja, ya. Mereka memang teruja. Mak bapak aku memang gembira dan aku dapat merasakan jauh di sudut hati mereka, mereka menangis bangga dengan kejayaan aku hari itu.

Puas. Ya, memang aku berasa puas. Aku orang susah dan keluarga aku tidak dipandang orang lain hatta adik beradik sendiri. Kami membina impian yang belum kunjung tiba dan aku telah berjaya memecahkan tembok itu. Syukur kepada Mu Ya Allah !!

"Nia!! Kau kenapa beb?"

"Aku panggil, kau buat dek? Mengelamun?" Tepukan lembut singgah di pipi aku. But, no matter, she always behave like a kids. Who's she? She's buddy, soulmate, coffeemate and so on. Mariam Nafeesa, the only best friend forever belongs to me.

"Takda maknanya beb, aku cuma terfikir tentang sesuatu. Hilang sudah, kau punya pasal!"
Memang pun, habis hilang bersama dengan angin yang sepoi sepoi bahasa tu. Aku punya seronok mengelamun, sekali di siku habis kesemuanya. Alah, tak penting sangat pun tapi cukup mengganggu aku. Hem.

"Nia, petang nanti kau jangan lupa kita ada perbincangan dengan pasukan bola jaring kita. Tentang perlawanan bulan depan. Dan, lagi satu kau kena bawa jersi pasukan untuk kita buat sebagai contoh. Encik Ammar cakap, berkemungkinan kita akan dapat jersi baru tapi dia nak kekalkan design yang lama. Okey?"

"Mariam."
Lembut aku panggil nama tuan punya tubuh. Aku ada hal lain dan memang aku tak suka jika perbincangan itu disertai Encik Ammar. Berlagak dan kerek. Perasan diva. Kau ada?
Semua benda tidak boleh dibangkang.

"Cara kau panggil aku tu, aku tahu kau memang tak mahu pergi dan kau ada hal lain, kan? Saja aku nak kepoh, sebab aku dah masak dengan perangai korang berdua. Sorang diva, sorang princess. Apa apa saja lah. Tapi, kau kena ingat wahai Nia Nurain yang kau tu GS, kau memang kena ada. Ok." Panjang lebar syarahan si Mariam ni.

"Whatever, nothing to do with the princess. Kalau dia tak mahu datang, kita gantikan dengan orang lain. Bukan takda orang yang pandai main bola jaring dalam kampus ni."
Bentak satu suara dan lain tak bukan, Encik Ammar. Dia kebetulan melintasi jalan di mana tempat kami berdua berdiri.

Nampak seperti terkejar kejar, dan amarahnya juga menerewang saat terdengar perbualan aku dan Mariam.
Antara aku dan Encik Ammar, bukanlah di kategorikan sebagai seorang coach dan anak murid tetapi lebih kepada kawan sekelas.

Mana tidaknya, aku dan Ammar Saifullah bin Amiruddin adalah dua orang rakan yang sentiasa bersaing merebut tempat pertama ketika di sekolah menengah dahulu. Karakternya yang serius dan pendiam, membuatkan aku agak kurang senang. Bagi aku, aku lebih senang dengan sikap low profile. Walaupun berada di satu tahap, aku memang meluat dengan sikap yang begitu.

Well said, tidak baik membenci seseorang but, I've my own reason. Aku akan ceritakan, tapi bukan sekarang.

"Nia Nurain, boleh saya tahu kenapa awak kurang berminat untuk hadiri mesyuarat atau discussion pasal team bola jaring kita? Selalu saya perhatikan, awak memang tidak hadir. Apa alasannya?" Tanya Encik Ammar bersahaja.

Eh, lembut pulak bahasanya. Karang, aku pulak terpana. Wah!

"Beb, Encik Ammar tanya tu!" Tingkah Mariam membuatkan aku tersentak dari lamunan. Ah, aku punya pasal lah,sibuk saja mamat ni.

"Wahai Encik Ammar yang budiman, saya kurang berminat bukan disebabkan hal peribadi, tapi saya memang betul betul ada hal yang tak dapat dielakkan. Saya dah berulang kali minta ditundakan ke hari lain, tapi majoriti hanya free hari Sabtu, petang pula tu! Saya memang ada hal yang tak dapat dielakkan setiap hari Sabtu petang. Mohon pengertian Encik." Jawab aku bersahaja.

"Okey, petang ni juga saya akan discuss pasal ni dengan team kita dan saya akan pastikan semua bersetuju dengan hari yang awak free,boleh?" Balas Encik Ammar dengan serius membuat aku terlopong. Hai, biar betul mamat ni? Sewel ke apa?

Sebenarnya, untuk pengetahuan korang semua, mak aku kurang sihat. Susah untuk dihuraikan, tetapi mak aku terkena sihir. Mungkin ada yang berhasad dengki dengan beliau atau ujian Allah untuk hambaNya yang lemah. Aku pasrah! Mak tidak sama dengan orang lain. Bagi aku, aku pastikan yang terbaik untuk mak aku.

Mak seorang wanita yang berdikari, berusaha untuk memajukan diri sendiri tanpa menumpang kesenangan orang lain. That's inspired me forever and ever. Kekuatan dia dalam membesarkan aku dengan yang lain sangat aku sanjung. Dia membuktikan kepada aku, seorang wanita itu kuat. Ya,sangat kuat. Emosi, perasaan, tekanan, dan sekeliling yang menghimpit tidak memberi sebarang injuksi kepada mak. Forgot to inform, I've 7 siblings and 3 of them died long ago. Miscarriage.